Kreemine köögivilja keto karri (lõhega)

Kreemine köögivilja keto karri (lõhega)

Kreemine köögivilja keto karri (lõhega)

6. märts 2019
: 1
: 15 min
: 5 min
: 20 min
: Easy

By:

KOOSTISAINED
  • 40g brokkolit, tükeldatud
  • 20g celery, chopped
  • 30g tomateid, hakitud
  • 70g kookospiima (mina kasutasin Santa Maria Extra Creamy kookospiima)
  • 20g tomatikastet (low carb)
  • 20g Extra Virgin oliivõli
  • 15g kooritud kanepiseemneid
  • 1tl vürtse (karri pulber, kurkum, magusa paprika pulber jms)
  • Tamari kastet või soola ja musta pipart maitse järgi
  • Värsket peterselli või koriandrit serveerimiseks
  • Kui soovid, lisa praetud kala (lõhe) tükke
JUHISED
  • SAMM 1 Küpseta köögiviljad korraks kuumas õlis läbi. Lisa kookospiim ja tomatikaste, maitsesta. Kuumuta veel paar minutit. Ära üle kuumuta, et köögiviljad jääksid poolpehmeks.
  • SAMM 2 Lisa kooritud kanepiseemned kui toit on kuumalt pliidilt kõrvale tõstetud.
  • SAMM 3 Serveeri värskete ürtidega.
  • SAMM 4 Kui soovid, lisa juurde praetud kala tükid.

TOITAINETE SISALDUS (portsjoni kohta, 225g)

Energiat 443kcal
Rasva kokku 42g
Rasva % 85%
Imenduvaid süsivesikuid 6g
Valku 9g